Mujikanen.

発見と簡単な記録

筋トレ① プッシュアップバー

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Photo by Mujikanen.

 

プッシュアップバーを使って自重トレーニングしてみました。

プッシュアップバー購入!

 

近くにジムが無いわけではないが、ジムに行くお金がない、ましてや時間もない、

でもレーニンしたい。

ヨガマットを購入し筋トレを久しぶりにはじめてみたものの、いまいち進歩がわからない、ましてトレーニングの仕方も解らない。

そこで、Youtubeで筋トレ動画を見て、自分もやってみたいと思い、Amazonで購入しました。

 

 

プッシュアップバーも種類が多く、何を選んだらいいのか迷いました。

選ぶうえで参考にさせて頂いた動画があります。

 

 

有名なYoutuberの方ですね。

運動不足の方はモチベーションを上げる為にみてもいいと思います。

 

実際に使ってみました

 

普段の腕立て伏せより、手首を痛めないというのか個人的な感想です。

人それぞれですが、腕立て伏せをするときに、どうしても手首の角度が一定に成なく、それが手首への負担に成ってしまうのは以前からキツイなとは思っていました。

なので手首への荷重が掛からないのは個人的には好印象でした。

手首の負荷が減りケガのリスクが減らせるのは成程なと思いました。

腕立て伏せに高さができた

通常の腕立て伏せでは出来ない高さが出来たのが良かったです。この高さが優秀でプッシュアップバーを利用した柔軟運動も出来る様になりました。

主に足を伸ばす柔軟ですが、運動前にはいい感じで身体を解すことが出来ます。

使い方、調べました

 

3分前後の動画で解説してくれているので、わかりやすく、何回でも聞きながら自分なりの自重トレーニンをしていくにはもってこいの動画でした。

 

継続するための工夫

レーニングは継続しないと意味がないので、どこまで出来るか分かりませんが頑張って継続していきます。継続するためのモチベーションを保つのが怠け癖のある自分には少し難しいですが、頑張れるところまでは頑張りたいと思います。

 

継続した結果

1日目

最初は腕に少し違和感を覚えましたが、痛みなどは無く使い慣れていないことから来る違和感だと思います。普段の腕立て伏せでは得られない新鮮さがありました。

7日目

使い始めて1週間が経ったくらいです。使い方にも慣れてきて、ストレッチやプランク等の姿勢も継続して出来る様になってきました。1セットに出来る回数も増えてきたので、どこまで継続出きるかは分かりませんが、続けたいと思います。

 

14日目

習慣化させるために現在継続中です。

なかなか習慣化出来ず続かないですが、

休日は朝起きて朝食後に1セット行っています。

仕事の日は帰宅後、お風呂に入る前に1セットという流れです。

21日目

 

30日目

 

 

 

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